Upały w Ciechocinku. Temperatura wzrośnie do 34 stopni. Najtrudniejsze będą czwartek i piątek

Jeszcze w środę rano nic nie zapowiada pogodowego skoku. Nad Ciechocinkiem utrzymuje się sporo chmur, a temperatura wynosi około 23 stopni. To jednak ostatni spokojniejszy dzień przed wyraźnym ociepleniem. Już w czwartek i piątek termometry mogą pokazać około 34 stopni.

Dla turystów planujących pobyt pod tężniami to zapowiedź prawdziwie letniej pogody. Dla kuracjuszy, seniorów i osób przewlekle chorych – sygnał, by zmienić plan dnia i nie lekceważyć wysokiej temperatury. W uzdrowisku pełnym osób z chorobami układu krążenia dwa bardzo gorące dni mogą być znacznie większym obciążeniem niż dla zdrowego dwudziestolatka.

Pogoda Ciechocinek: nawet 34 stopnie w czwartek i piątek

Według aktualnej prognozy w środę, 29 lipca, temperatura w Ciechocinku ma wzrosnąć do około 26 stopni. Noc przyniesie jeszcze wyraźne ochłodzenie – do około 14 stopni.

Zmiana nastąpi w czwartek, 30 lipca. Prognozowanych jest około 34 stopni i dużo słońca. Podobnie ma wyglądać piątek, 31 lipca, kiedy temperatura ponownie może osiągnąć 34 stopnie. Nocami termometry mają wskazywać 17–18 stopni, dlatego nagrzane budynki mogą nie zdążyć się szybko wychłodzić.

W sobotę temperatura ma spaść do około 28 stopni, a prognoza przewiduje możliwość przelotnego deszczu. W niedzielę będzie jeszcze chłodniej – około 26 stopni – ale mogą pojawić się burze.

Najbardziej wymagającym okresem będą więc czwartkowe i piątkowe godziny południowe. To właśnie wtedy kuracjusze powinni szczególnie ostrożnie planować spacery, wizyty pod tężniami i przejścia pomiędzy sanatorium a bazą zabiegową.

Tężnie w upał? Lepiej przyjść rano lub wieczorem

Spacer wokół ciechocińskich tężni kojarzy się ze zdrowiem, ale nawet w takim miejscu nie można ignorować temperatury. Duża część trasy pozostaje odsłonięta, a podczas słonecznego dnia organizm nagrzewa się znacznie szybciej.

Najlepszą porą na spacer będzie wczesny ranek albo późniejsze godziny popołudniowe. Między godziną 11.00 a 17.00 warto ograniczyć dłuższe przebywanie na słońcu, intensywny marsz i jazdę na rowerze. Takie zalecenia publikują służby sanitarne przed nadchodzącymi upałami.

Nie oznacza to, że trzeba spędzić cały dzień w pokoju. W Ciechocinku można wybrać zacienione alejki Parku Zdrojowego, odpocząć w chłodniejszym wnętrzu kawiarni albo przełożyć zwiedzanie na wieczór. Najgorszym pomysłem będzie kilkugodzinne chodzenie w pełnym słońcu bez nakrycia głowy i butelki wody.

Kuracjusze powinni uważać szczególnie

Wysokie temperatury są najbardziej niebezpieczne dla seniorów, dzieci, kobiet w ciąży, osób z niepełnosprawnościami oraz pacjentów przewlekle chorych. Zagrożenie rośnie również wtedy, gdy ktoś przyjmuje wiele leków albo ma problemy z sercem, ciśnieniem, nerkami lub gospodarką cukrową.

Osoby starsze często słabiej odczuwają pragnienie. Mogą więc być już odwodnione, choć nadal nie mają potrzeby sięgnięcia po wodę. Rządowe Centrum Bezpieczeństwa zwraca również uwagę, że odwodnienie może wpływać na stężenie przyjmowanych leków w organizmie. Nie należy jednak samodzielnie zmniejszać dawek ani odstawiać preparatów. Wątpliwości trzeba omówić z lekarzem lub personelem medycznym sanatorium.

Kuracjusz, który ma w planie zabieg rozgrzewający, ćwiczenia albo dłuższy spacer, powinien poinformować personel o pogorszeniu samopoczucia. Osłabienie, zawroty głowy czy nudności nie są sytuacją, którą należy przeczekać tylko po to, by „zaliczyć” zabieg.

Ile wody pić podczas upału?

Najważniejsza zasada brzmi: pić regularnie, zanim pojawi się silne pragnienie. Lepiej co kilkanaście lub kilkadziesiąt minut wypić niewielką porcję niż próbować uzupełnić płyny dopiero wieczorem.

Portal Pacjent.gov.pl wskazuje orientacyjnie około 2 litrów wody dziennie dla kobiet i 2,5 litra dla mężczyzn. Podczas upału zapotrzebowanie może wzrosnąć, ale osoby z niewydolnością serca, chorobami nerek albo zaleconym ograniczeniem płynów powinny stosować się do indywidualnych zaleceń lekarza.

Wodę warto mieć przy sobie także podczas krótkiego wyjścia. Alkohol nie jest sposobem na nawodnienie. Może przyspieszać utratę płynów i pogarszać ocenę własnego samopoczucia. Ostrożnie należy podchodzić również do dużej ilości mocnej kawy i słodkich napojów.

Objawy przegrzania. Kiedy trzeba reagować?

Niepokojące sygnały to między innymi silne osłabienie, ból i zawroty głowy, nudności, dezorientacja, przyspieszony oddech, bardzo gorąca skóra, zaburzenia równowagi albo utrata przytomności.

Osobę źle czującą się podczas upału należy przenieść do chłodnego lub zacienionego miejsca, poluzować ubranie i rozpocząć delikatne schładzanie. Przy zaburzeniach świadomości, omdleniu, problemach z oddychaniem albo podejrzeniu udaru cieplnego trzeba natychmiast wezwać pomoc pod numerem 112. Udar cieplny jest stanem bezpośredniego zagrożenia życia.

Nie należy podawać płynów osobie nieprzytomnej.

Jak przygotować pokój lub mieszkanie?

W czwartek i piątek warto zasłonić od rana okna znajdujące się po nasłonecznionej stronie budynku. Wietrzenie najlepiej przeprowadzać nocą i wcześnie rano, gdy temperatura na zewnątrz jest niższa. W ciągu dnia otwarte okno nie zawsze chłodzi – często wpuszcza do środka kolejną porcję gorącego powietrza.

Nie wolno zostawiać w zamkniętym samochodzie dzieci, seniorów ani zwierząt, nawet na kilka minut. W pełnym słońcu wnętrze pojazdu nagrzewa się bardzo szybko, a uchylona szyba nie zapewnia skutecznego chłodzenia.

Upały w Ciechocinku potrwają dwa dni

Najwyższe temperatury prognozowane są na czwartek, 30 lipca, i piątek, 31 lipca. W obu przypadkach w Ciechocinku może być około 34 stopni. W sobotę powinno nadejść ochłodzenie, choć możliwy jest przelotny deszcz. Niedziela zapowiada się chłodniej, ale z ryzykiem burz.

Dwa gorące dni nie muszą oznaczać rezygnacji z wypoczynku. Trzeba jednak przestawić zegarek: spacerować rano, odpoczywać w południe, regularnie pić wodę i uważniej obserwować własny organizm. W mieście uzdrowiskowym nie jest to przesadna ostrożność. To część dbania o zdrowie, dla którego większość kuracjuszy przyjechała do Ciechocinka.

Dla rodzin z dziećmi naturalnym miejscem ucieczki przed upałem będzie Wodny Plac Zabaw przy ulicy Staszica. W najgorętsze dni to jedna z najchętniej wybieranych atrakcji w Ciechocinku – zamiast kolejnego spaceru w pełnym słońcu można tu spędzić kilka godzin przy wodnych nieckach, zjeżdżalniach i fontannach. Trzeba jednak pamiętać, że nawet podczas zabawy w wodzie dzieci powinny mieć nakrycie głowy, regularnie pić wodę i robić przerwy w cieniu. Sam kontakt z wodą nie chroni bowiem przed przegrzaniem ani poparzeniem słonecznym.